La douleur cervicale est une maladie très commune et qui peut s’avérer récurrente. Si la cause principale est une mauvaise posture, le stress et les tensions de la vie quotidienne y contribuent aussi.
Heureusement, il existe de nombreux remèdes de grand-mère efficaces pour soulager ces douleurs.
Alimentation équilibrée et hydratation suffisante
L’une des premières choses à faire pour maintenir votre corps en bonne santé est d’adopter une alimentation variée et équilibrée. Il est conseillé de consommer au moins cinq fruits et légumes par jour. De plus, veillez à boire suffisamment d’eau tout au long de la journée afin de garder votre corps hydraté.
Evitez autant que possible les aliments trop gras et trop sucrés, car ils ont tendance à provoquer des inflammations et à augmenter le risque de douleurs musculaires et articulaires.
Exercices physiques adaptés
Pratiquer un exercice physique modéré peut être bénéfique pour votre dos et vos articulations. En effet, il permet de renforcer les muscles et d’accroître la flexibilité des articulations, ce qui favorise une meilleure posture et donc prévient les douleurs d’origine musculaire ou articulaire.
Idéalement, il convient de trouver une activité physique qui soit à la fois agréable et adaptée à son niveau physique (natation, marche, vélo). Vous pouvez également opter pour des séances de gymnastique douce ou de yoga.
Appliquer des huiles essentielles et des crèmes anti-inflammatoires
Beaucoup de plantes médicinales sont connues pour leurs vertus antalgiques et anti-inflammatoires. Parmi elles, on retrouve notamment le curcuma, la capsaïcine, des huiles essentielles comme la menthe poivrée ou encore la camomille.
Le curcuma et la capsaïcine sont particulièrement intéressants car ils permettent de stimuler la circulation sanguine et de réduire les inflammations locales.
Vous pouvez appliquer des crèmes à base d’huile essentielle directement sur la zone touchée. Cela permettra de soulager les douleurs et de procurer une sensation de fraîcheur et de relaxation.
- Mélangez quelques gouttes d’huile essentielle de lavande et d’arbre à thé dans de l’huile végétale.
- Appliquez le mélange sur les zones douloureuses et masser légèrement.
- Répétez cette application 2 à 3 fois par jour.
Autres astuces
- Compresse chaude : Appliquez une compresse chaude sur la zone touchée pour aider à soulager la douleur et à réduire la tension musculaire.
- Massage : Un massage doux de la nuque et des épaules peut aider à soulager la tension musculaire et à améliorer la circulation sanguine.
Trucs et astuces pour soulager la douleur cervicale
Enfin, voici quelques trucs et astuces simples à mettre en place pour limiter la douleur cervicale :
- Faire des pauses toutes les heures lorsque vous travaillez devant un ordinateur.
- Effectuer des exercices de respiration profonde pour relâcher les tensions.
- Essayer des relaxations progressives pour apaiser les tensions musculaires.
- Utiliser un oreiller ferme et supporté pour la nuit.
- Éviter de rester trop longtemps dans une même position.
- Faire régulièrement des étirements après les séances de sport.
Bien entendu, ces astuces ne sont pas universelles et certaines techniques seront plus adaptées à certaines personnes que d’autres.
