Le malaise vagal ou syncope est un problème assez fréquent chez l’homme et peut être causé par des troubles circulatoires ou nerveux. Cela se traduit par une perte de connaissance plus ou moins prolongée accompagnée généralement d’un sentiment de faiblesse et de vertige.
Bien que cette pathologie ne soit pas considérée comme grave, elle doit toutefois être surveillée et traitée par un médecin pour éviter des complications et des récidives.
Dans cet article, nous allons voir quelles sont les meilleures solutions proposées par la médecine douce et traditionnelle pour traiter ce type de malaise.
Qu’est-ce que le malaise vagal ?
Le malaise vagal est défini comme une perte de conscience brève et temporaire due à une baisse brutale de la pression artérielle et du rythme cardiaque. Il peut être provoqué par des activités physiques intenses, une forte chaleur, une forte frayeur, une longue station debout ou encore une fatigue intense. Il est caractérisé par une pâleur soudaine, un engourdissement des membres, une somnolence et une perte de connaissance qui dure entre 10 et 20 secondes.
Si vous ressentez un malaise vagal, il est conseillé de vous reposer immédiatement, de vous allonger et de boire de l’eau pour rétablir votre tension artérielle. Si les symptômes persistent, consultez un médecin sans attendre.
Les différents remèdes de grand-mère
La médecine naturelle propose de nombreuses solutions très efficaces pour traiter les malaises vagaux. Voici une liste des principaux remèdes de grand-mère pour soulager le malaise vagal.
L’utilisation d’huiles essentielles
Plusieurs huiles essentielles sont reconnues pour leurs propriétés thérapeutiques et peuvent être utilisées pour soulager les symptômes du malaise vagal. La menthe poivrée en particulier est connue pour ses propriétés anti-inflammatoires et antispasmodiques qui permettent de soulager rapidement la sensation d’oppression et de faiblesse.
Pour profiter des bienfaits de l’huile essentielle de menthe poivrée, il suffit de mélanger 5 à 10 gouttes avec 1 cuillère à café d’huile végétale (olive, amande, noyau de pêche…) et de masser le torse et le bas du dos jusqu’à ce que la solution soit absorbée.
Manœuvre de Valsalva
La manœuvre de Valsalva est une technique qui consiste à expirer fortement en maintenant la bouche et le nez fermés, ce qui augmente la pression dans la poitrine et peut avoir plusieurs effets sur le corps.
Cette technique est souvent utilisée pour traiter certaines conditions médicales et pour évaluer la fonction cardiaque et respiratoire.
Voici quelques exemples d’utilisation de la manœuvre de Valsalva :
- Traitement de la fibrillation auriculaire
- Évaluation de la fonction cardiaque
- Traitement des infections de l’oreille
- Traitement des saignements de nez
Modifications alimentaires
En cas de malaise vagal, le changement d’alimentation peut aider à soulager les symptômes. En effet, certains aliments tels que le café et le thé ont tendance à réduire la tension artérielle et peuvent donc aggraver les symptômes. D’autre part, les aliments riches en vitamines B et en magnésium peuvent être utiles pour rétablir le rythme cardiaque et réduire le stress et l’anxiété.
- Chocolat noir,
- Graines de lin,
- Amandes,
- Haricots,
- Bananes,
- Avocats,
- Noix,
- Légumes verts.
De même, il est conseillé d’éviter les aliments trop gras ou trop sucrés qui perturbent le rythme cardiaque et peuvent aggraver le malaise vagal.
Autres astuces et conseils
En dehors de ces remèdes de grand-mère, d’autres astuces et conseils peuvent être utiles pour atténuer le malaise vagal.
Pratiquez des exercices de relaxation
Les exercices de relaxation et de respiration profonde sont connus pour soulager le stress et l’anxiété et peuvent donc aider à prévenir le malaise vagal. Essayez de passer 15 minutes chaque jour à vous relaxer et à respirer profondément pour retrouver un état de calme et de sérénité.
Buvez suffisamment d’eau
Une bonne hydratation est essentielle pour maintenir une bonne santé physique et mentale. Boire au moins 2 litres d’eau par jour permet d’assurer un bon équilibre hydrique et de maintenir la pression artérielle à un niveau normal.
Faites de l’exercice régulièrement
L’activité physique régulière permet non seulement de maintenir un poids santé, mais peut également aider à réduire le stress et à réguler le rythme cardiaque. N’hésitez pas à marcher, courir, nager ou faire du vélo 30 minutes par jour pour rester en forme et en bonne santé.
