Les remèdes de grand-mère sont une source très efficace et naturelle qui peut aider à contrôler le niveau de glycémie. Nous vous présentons ici quelques astuces simples que vous pouvez mettre en pratique dans votre routine quotidienne pour maintenir un bon contrôle du taux de sucre dans le sang.
Boire plus d’eau
L’une des méthodes les plus simples et les plus courantes pour réguler la glycémie est de boire plus d’eau. Beaucoup études ontdémontré que boire de l’eau peut aider à réduire considérablement les niveaux de glycémie. De plus, l’eau peut aussi aider à diminuer la fatigue et améliorer la digestion et l’absorption des nutriments.
Infusion de cannelle
Un autre remède de grand-mère pour abaisser la glycémie est de boire une infusion de cannelle. La cannelle possède des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires qui aident à réduire les niveaux de sucre dans le sang. Elle peut également aider à stimuler le métabolisme et à améliorer le contrôle glycémique chez les personnes atteintes de diabète.
Se faire des smoothies aux légumes verts
Les smoothies à base de légumes verts sont riches en vitamines et minéraux essentiels et sont connus pour leur capacité à faire baisser la glycémie. Les légumes verts comme le cresson et le chou frisé sont connus pour leurs propriétés hypoglycémiantes. Les smoothies à base de légumes verts sont également très savoureux et peuvent être facilement intégrés à votre alimentation quotidienne.
Voici une recette simple de smoothie aux légumes verts :
Ingrédients :
- 1 banane mûre
- 1 tasse d’épinards frais
- 1/2 tasse de concombre haché
- 1 branche de céleri
- 1/2 tasse de lait d’amande ou de lait de soja non sucré
- 1 cuillère à soupe de miel ou de sirop d’érable (facultatif)
- 1 tasse de glaçons
Préparation :
- Épluchez et coupez la banane en morceaux.
- Lavez les épinards, le concombre et le céleri.
- Dans un blender, mélangez la banane, les épinards, le concombre et le céleri.
- Ajoutez le lait d’amande ou de soja non sucré, le miel ou le sirop d’érable (si désiré) et les glaçons. Mélangez jusqu’à ce que le tout soit bien lisse.
- Versez le smoothie dans un grand verre et servez immédiatement.
Vous pouvez également personnaliser cette recette en ajoutant d’autres ingrédients tels que des baies, du gingembre ou des graines de chia. Les smoothies aux légumes verts sont un excellent moyen de consommer des légumes et de maintenir une alimentation saine et équilibrée.
Boissons aux graines
Les boissons à base de graines sont également un excellent remède de grand-mère pour faire baisser la glycémie. Elles sont riches en fibres et en acides gras oméga-3 qui aident à réguler le niveau de sucre dans le sang. L’amande et l’avoine sont parmi les graines les plus populaires utilisées pour préparer des boissons saines et nutritives.
Vinaigre de cidre de pomme
Le vinaigre de cidre de pomme peut aider à réguler la glycémie. Essayez d’ajouter une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme à un verre d’eau et de le boire avant chaque repas.
Graines de lin
Les graines de lin contiennent des acides gras oméga-3 et de la fibre, qui peuvent aider à réguler la glycémie. Ajoutez des graines de lin à vos smoothies, à votre yaourt ou à vos céréales.
Adopter une alimentation saine
Par-dessus tout, adopter une alimentation saine est le meilleur remède de grand-mère pour faire baisser la glycémie. Une alimentation saine comprend des aliments frais et non transformés, riche en fruits, légumes, grains entiers et produits laitiers faibles en gras. Pensez à limiter les aliments transformés, en particulier ceux qui sont riches en matières grasses et en sucres ajoutés.
- Manger des repas réguliers tout au long de la journée pour aider à maintenir des niveaux de glycémie stables.
- Évitez de sauter des repas ou de manger trop tard le soir.
- Réduisez les glucides raffinés et les sucres rapides.
- Mangez des protéines maigres et des aliments riches en fibres.
- Limitez les graisses saturées et trans.
Activité physique
Enfin, l’activité physique est un autre remède de grand-mère connu pour faire baisser la glycémie. Lorsque vous bougez, votre corps utilise l’insuline dont il a besoin pour convertir le glucose en énergie. Intégrez au moins 30 minutes d’exercice modéré à votre routine quotidienne pour profiter des avantages d’une bonne glycémie.
